Berjatrail – Course nature FORASPI 9 km 2026
samedi 7 novembre 2026 · départ 17h30Bourgoin-Jallieu, Auvergne-Rhône-Alpes
Plan d'entraînement construit sur cette course, et plan de course avec tes heures de passage, ta nutrition et la météo.
Combien de temps pour finir ?
Estimation en km-effort (km + D+/100), avec la fatigue qui s'accumule au fil de la course et les arrêts aux ravitos. Avec tes sorties synchronisées, l'app calcule ton propre temps et tes heures de passage.
Ravitaillements
- Ravitaillementkm 4.5Ravito
- Arrivéekm 9Ravito
Matériel obligatoire
- •Dispositif lumineux individuel
- •Élément réfléchissant
Dans l'app, la liste se coche au fil de ta préparation.
Se préparer
- 8 à 10 semaines de préparation spécifique selon ton niveau : fondation, développement, pic puis affûtage, avec des sorties longues qui montent progressivement.
- Le dénivelé : 150 m D+, soit environ 17 m par km. Travaille la montée (côtes, marche active avec ou sans bâtons) et la descente, souvent ce qui use le plus les cuisses.
- La nutrition : sur une course d'environ 1 h, vise 60 à 90 g de glucides par heure, soit 89 à 134 g au total, et entraîne ton intestin sur tes sorties longues.
Questions fréquentes
Quelle est la distance et le dénivelé de Berjatrail – Course nature FORASPI 9 km ?
Berjatrail – Course nature FORASPI 9 km fait 9 km pour 150 m de dénivelé positif et 134 m de dénivelé négatif, au départ de Bourgoin-Jallieu.
Quand a lieu Berjatrail – Course nature FORASPI 9 km 2026 ?
La prochaine édition part le samedi 7 novembre 2026 à 17h30.
Combien de temps faut-il pour finir Berjatrail – Course nature FORASPI 9 km ?
En estimation, environ 1h16 pour un coureur confirmé, 1h29 pour un intermédiaire et 1h47 pour un débutant, arrêts aux ravitos compris. Ton temps dépend de ton niveau réel : Juh Trail Coach le calcule d'après tes sorties.
Quel est le matériel obligatoire de Berjatrail – Course nature FORASPI 9 km ?
Dispositif lumineux individuel, Élément réfléchissant. Le règlement de l'organisateur fait foi.
Combien de temps pour préparer Berjatrail – Course nature FORASPI 9 km ?
Compte 8 à 10 semaines de préparation spécifique selon ton niveau et ton historique, avec des sorties longues et du dénivelé régulier.
Informations relevées sur les sources officielles de l'organisateur, mises à jour le 9 octobre 2026. Le règlement de l'édition fait foi. Une erreur ? Signale-la. Toutes les courses.
Prêt pour Berjatrail – Course nature FORASPI 9 km ?
Ton plan d'entraînement construit sur la course, puis ton plan de course : heures de passage, nutrition, météo. 14 jours gratuits.