Questions fréquentes

Aux traileurs et ultra-traileurs amateurs, du premier trail court au 100 miles, qui veulent un plan sérieux qui s'adapte à leur vie (travail, famille, sommeil) et à leur forme du jour.

Tu renseignes ton profil (niveau, disponibilités, relief accessible), tu ajoutes ta course objectif et tu synchronises ta montre. L'app construit ton plan, l'envoie sur ta montre et l'ajuste chaque jour selon ta récupération et tes sorties.

Environ 5 minutes : 2 minutes de profil, 2 minutes pour relier ta montre, et ton plan est prêt.

Fortement conseillé : c'est elle qui fournit tes sorties, ton sommeil et ta récupération. Sans montre, tu peux suivre le plan et saisir ton ressenti, mais l'adaptation sera moins fine.

Oui : c'est une application web pensée pour le téléphone, que tu peux installer sur ton écran d'accueil comme une app (iPhone et Android).

Garmin, COROS, Suunto, Polar et Wahoo se synchronisent via intervals.icu ; l'Apple Watch passe par l'app HealthFit. Les montres Garmin reçoivent en plus les séances structurées automatiquement.

C'est un service gratuit et reconnu qui sert de pont sécurisé avec les montres. Tu le relies une seule fois ; ensuite tout est automatique dans les deux sens.

Quelques minutes après la synchronisation de ta montre avec son application (Garmin Connect, etc.). L'app est prévenue dès que la sortie arrive.

Certaines marques transmettent la nuit avec un peu de retard. L'app réessaie automatiquement et apprend l'heure habituelle d'arrivée de tes nuits.

Les 7 prochains jours sont envoyés dans ton calendrier intervals.icu, qui les transmet à Garmin Connect puis à ta montre (Entraînement → Calendrier). Chaque modification du plan est répercutée.

Oui, à tout moment depuis « Ma montre » : l'accès est révoqué immédiatement et plus aucune donnée n'est collectée.

Par un moteur de règles éprouvées : périodisation (fondation, développement, pic, affûtage), cycles 3:1, progression du volume limitée à 10 % par semaine, sortie longue, back-to-back et week-ends choc pour l'ultra, D+ plafonné par ton relief.

Le plan se réorganise : une séance de qualité peut être décalée si elle reste à 48 h de la suivante, sinon elle est retirée. Jamais d'empilement.

Le plan en tient compte : le D+ de chaque séance est plafonné par ce que tu as sous les pieds, et il propose des répétitions de ta montée, du tapis incliné ou des escaliers.

Oui : vélo, natation, marche/rando, salle ou renforcement, en un clic. Tes sports favoris sont proposés en premier et la séance équivalente est envoyée sur ta montre.

Ajoute-les dans Objectifs avec une priorité (A, B, C) : le plan s'organise autour de ta course principale.

Oui, en pourcentage de ta FC seuil (LTHR), indépendantes du découpage de ta montre. Renseigne ta LTHR dans ton profil pour des cibles justes.

À partir de ta HRV, ton sommeil (et ta dette de sommeil), ta FC de repos, ta charge récente et ton ressenti du matin, comparés à tes propres moyennes sur 7 et 60 jours.

L'app te propose des alternatives : raccourcir, retirer l'intensité, récupération active, natation ou vélo, mobilité ou repos. Tu choisis, la montre est mise à jour.

L'app passe en mode prudent (sport sans impact ou repos) et te recommande de consulter si les symptômes persistent.

Non. Juh Trail Coach n'est pas un dispositif médical et ne pose aucun diagnostic. Consulte un médecin avant de reprendre ou d'intensifier le sport, et en cas de symptôme inhabituel.

Il rédige ton brief du matin, analyse chaque sortie à partir de ton ressenti, humanise et ajuste ton plan, et personnalise tes programmes de salle ou de renforcement.

Les chiffres (charge, readiness, conformité) sont calculés par l'app, pas par l'IA, qui se contente de les interpréter. Garde ton esprit critique et écoute ton corps.

Oui, dans Réglages : direct, équilibré ou bienveillant, et des réponses courtes, normales ou détaillées.

Non. Nous utilisons uniquement des fournisseurs qui ne conservent pas les requêtes et ne s'en servent pas pour entraîner leurs modèles.

Oui : jour léger, normal ou chargé selon ta séance, avec des idées de repas, du batch cooking et une liste de courses.

L'app te donne ta stratégie de ravitaillement : glucides et eau par heure, et un timing concret.

Active l'option « Je préfère ne voir aucun chiffre » dans ton profil : plus aucune calorie ni cible ne s'affiche.

4,99 €/mois, 12,99 € pour 3 mois (4,33 €/mois) ou 39,99 €/an (3,33 €/mois). Toutes les fonctionnalités sont incluses dans chaque offre.

14 jours gratuits, une seule fois par personne. Une carte est demandée au départ, rien n'est prélevé pendant l'essai, et tu peux résilier en un clic avant la fin.

Oui, depuis Abonnement, sans frais : tu gardes l'accès jusqu'à la fin de la période payée.

Oui, depuis l'espace client : le changement est calculé au prorata.

Carte bancaire, Apple Pay et Google Pay, via Stripe. Nous n'avons jamais accès à ton numéro de carte.

Oui, chaque paiement donne lieu à une facture téléchargeable dans l'espace client (TVA non applicable, art. 293 B du CGI).

L'essai est limité à une fois par personne : s'il a déjà été utilisé avec la même carte, la même montre, le même email ou le même appareil, l'abonnement démarre directement.

Partage ton lien personnel depuis la page Parrainage. Ton filleul bénéficie de 30 jours d'essai gratuit au lieu de 14.

Un mois offert (4,99 € de crédit) dès que ton filleul effectue son premier paiement. Le crédit est déduit automatiquement de ta prochaine facture.

Pas de limite au nombre de filleuls. Le parrainage de soi-même (deuxième compte) n'est pas récompensé.

Dans une base de données hébergée dans l'Union européenne (Francfort), avec des connexions chiffrées.

Jamais. Pas de publicité dans l'app, pas de revente, pas de profilage commercial.

Oui, depuis Réglages : export complet en un clic, et suppression définitive du compte.

Les cookies nécessaires au fonctionnement, et, seulement avec ton accord, la mesure d'audience et la mesure des campagnes. Tu peux changer d'avis à tout moment via « Gérer mes cookies ».