Une douleur ? Ton plan passe en mode blessure
Signale où tu as mal et depuis quand : l'app évalue le niveau d'alerte, te dit s'il faut consulter et adapte ton plan avec des sports compatibles et du renfo ciblé, sans jamais poser de diagnostic.
Consulte un médecin du sport ou un kiné cette semaine.
- MarFooting 40'Vélo 60' Z2
- JeuCôtes 6×3'Natation 40'
- SamSortie longue 1h30Marche 1h
- + Renfo mollet et tendon d'Achille 20'
La zone et les signaux qui comptent
Pied, cheville, tendon d'Achille, mollet, tibia, genou, cuisse, hanche, bas du dos : avec l'intensité de la douleur et les signaux d'alerte (gonflement, boiterie, douleur la nuit).
Trois niveaux, une conduite claire
Course réduite en endurance facile, pause course avec cross-training sans douleur, ou arrêt et consultation rapide selon la gravité.
Quand consulter
Tout de suite, dans la semaine ou si ça persiste : l'app t'oriente vers un médecin du sport ou un kiné, elle ne remplace pas leur avis.
Plan adapté en un clic
Les séances de course deviennent natation, vélo ou marche, ou une endurance facile raccourcie. L'original est gardé pour la guérison.
Renfo ciblé
Un programme de renforcement propre à la zone touchée s'ajoute à ta semaine.
Retour au plan
Douleur passée : tu clôtures la blessure et tes séances d'origine reviennent.
Questions fréquentes
L'app pose-t-elle un diagnostic ?
Non. Elle t'aide à décider quoi faire et adapte ton entraînement en attendant l'avis d'un médecin ou d'un kiné.
Le coach IA tient-il compte de ma blessure ?
Oui : tant qu'elle est active, elle est prise en compte dans l'analyse de tes sorties et dans les programmes de renfo ou de salle générés.
Douleur thoracique, malaise, essoufflement anormal ?
Arrête-toi et appelle le 15. Ce ne sont pas des douleurs d'entraînement : l'app le rappelle en tête du mode blessure.
Prêt pour ta prochaine ligne de départ ?
14 jours gratuits, sans engagement. Ton plan est prêt en 5 minutes.