Le blog du traileur
Entraînement, récupération, nutrition, data et mental : du concret pour progresser en trail et en ultra.
S'entraîner au dénivelé quand on habite en plaine : le guide
Dénivelé sans montagne : côtes, escaliers, tapis, renfo et descentes. Découvre comment préparer un trail en plaine et arriver prêt le jour J.
6 octobre 2026 · 4 min de lecture
Glucides par heure en ultra-trail : comment calibrer ton ravitaillement
Combien de glucides par heure en ultra-trail ? Fourchettes indicatives, entraînement de l'intestin, exemples de ravitaillement trail et erreurs à éviter.
5 octobre 2026 · 4 min
HRV et trail : lire sa variabilité cardiaque pour mieux récupérer
HRV et variabilité cardiaque en trail : ce que mesure ta montre, comment lire ta tendance et ajuster tes séances et ta récupération sans te piéger.
4 octobre 2026 · 5 min
Premier trail de 25 km : le plan en 12 semaines
Prépare ton premier trail de 20 à 30 km en 12 semaines : structure du plan trail débutant, sorties longues, dénivelé, renforcement, nutrition et affûtage.
3 octobre 2026 · 5 min
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