L'Échappée Belle – L'Intégrale
Prochaine date à venir · départ 08h00Vizille, Massif de Belledonne
Plan d'entraînement construit sur cette course, et plan de course avec tes heures de passage, ta nutrition et la météo.
Combien de temps pour finir ?
Estimation en km-effort (km + D+/100), avec la fatigue qui s'accumule au fil de la course et les arrêts aux ravitos. Avec tes sorties synchronisées, l'app calcule ton propre temps et tes heures de passage.
Barrières horaires
| Lieu | Km | Heure limite | Allure minimale |
|---|---|---|---|
| R2 Refuge de la Pra | 28.8 | 15h00 J | 7h00 · 14:35/km |
| R3 Refuge Jean Collet | 37.4 | 19h30 J | 11h30 · 18:27/km |
| R4 Habert d'Aiguebelle | 47.1 | 23h00 J | 15h00 · 19:06/km |
| R5 Fond de France | 64.9 | 04h00 J+1 | 20h00 · 18:29/km |
| R6 Gleyzin | 77.7 | 10h00 J+1 | 26h00 · 20:05/km |
| R8 Super Collet | 98 | 18h00 J+1 | 34h00 · 20:49/km |
| R9 Val Pelouse | 116.5 | 02h00 J+2 | 42h00 · 21:38/km |
| R10 Le Bourget-en-Huile | 131.8 | 08h00 J+2 | 48h00 · 21:51/km |
| Arrivée Aiguebelle | 148.2 | 12h00 J+2 | 52h00 · 21:03/km |
Ravitaillements
- R1 Arsellekm 17.6Ravito
- R2 Refuge de la Prakm 28.8Ravito
- R3 Refuge Jean Colletkm 37.4Ravito
- R4 Habert d'Aiguebellekm 47.1Eau
- R5 Fond de France (Centre Cévéo)km 64.9Base de vie
- R6 Gleyzinkm 77.7Ravito
- R7 Périoulekm 87.9Eau
- R8 Super Colletkm 98Ravito
- R9 Val Pelousekm 116.5Ravito
- R10 Le Bourget-en-Huilekm 131.8Ravito
Se préparer
- 20 à 24 semaines de préparation spécifique selon ton niveau : fondation, développement, pic puis affûtage, avec des sorties longues qui montent progressivement.
- Le dénivelé : 11200 m D+, soit environ 75 m par km. Travaille la montée (côtes, marche active avec ou sans bâtons) et la descente, souvent ce qui use le plus les cuisses.
- La nutrition : sur une course d'environ 41 h, vise 60 à 90 g de glucides par heure, soit 2434 à 3651 g au total, et entraîne ton intestin sur tes sorties longues.
Questions fréquentes
Quelle est la distance et le dénivelé de L'Échappée Belle – L'Intégrale ?
L'Échappée Belle – L'Intégrale fait 150 km pour 11200 m de dénivelé positif, au départ de Vizille.
Quand a lieu L'Échappée Belle – L'Intégrale ?
La date de la prochaine édition n'est pas encore annoncée par l'organisateur : surveille son site officiel.
Combien de temps faut-il pour finir L'Échappée Belle – L'Intégrale ?
En estimation, environ 34h20 pour un coureur confirmé, 40h34 pour un intermédiaire et 49h41 pour un débutant, arrêts aux ravitos compris. Ton temps dépend de ton niveau réel : Juh Trail Coach le calcule d'après tes sorties.
Quelles sont les barrières horaires de L'Échappée Belle – L'Intégrale ?
9 barrières : R2 Refuge de la Pra (km 28.8) à 15h00 J, R3 Refuge Jean Collet (km 37.4) à 19h30 J, R4 Habert d'Aiguebelle (km 47.1) à 23h00 J, R5 Fond de France (km 64.9) à 04h00 J+1, R6 Gleyzin (km 77.7) à 10h00 J+1, R8 Super Collet (km 98) à 18h00 J+1, R9 Val Pelouse (km 116.5) à 02h00 J+2, R10 Le Bourget-en-Huile (km 131.8) à 08h00 J+2, Arrivée Aiguebelle (km 148.2) à 12h00 J+2. Vérifie-les dans le règlement de l'édition.
Combien de temps pour préparer L'Échappée Belle – L'Intégrale ?
Compte 20 à 24 semaines de préparation spécifique selon ton niveau et ton historique, avec des sorties longues et du dénivelé régulier.
Informations relevées sur les sources officielles de l'organisateur, mises à jour le 9 octobre 2026. Le règlement de l'édition fait foi. Une erreur ? Signale-la. Toutes les courses.
Prêt pour L'Échappée Belle – L'Intégrale ?
Ton plan d'entraînement construit sur la course, puis ton plan de course : heures de passage, nutrition, météo. 14 jours gratuits.