La Sange'run – Trail du P'tit Sangerain 12 km 2026
dimanche 29 novembre 2026 · départ 09h30Saint-Jean-d'Arvey, Auvergne-Rhône-Alpes
Plan d'entraînement construit sur cette course, et plan de course avec tes heures de passage, ta nutrition et la météo.
Combien de temps pour finir ?
Estimation en km-effort (km + D+/100), avec la fatigue qui s'accumule au fil de la course et les arrêts aux ravitos. Avec tes sorties synchronisées, l'app calcule ton propre temps et tes heures de passage.
Ravitaillements
- Ravitaillement km 7km 7Ravito
- Arrivéekm 12Ravito
Matériel obligatoire
- •Chaussures adaptées au trail en montagne
- •Téléphone portable chargé avec le numéro du PC course
- •Sifflet
- •Couverture de survie
- •Réserve d'eau (500 cl selon le règlement)
- •Ration alimentaire
Dans l'app, la liste se coche au fil de ta préparation.
Se préparer
- 8 à 10 semaines de préparation spécifique selon ton niveau : fondation, développement, pic puis affûtage, avec des sorties longues qui montent progressivement.
- Le dénivelé : 550 m D+, soit environ 46 m par km. Travaille la montée (côtes, marche active avec ou sans bâtons) et la descente, souvent ce qui use le plus les cuisses.
- La nutrition : sur une course d'environ 2 h, vise 60 à 90 g de glucides par heure, soit 141 à 212 g au total, et entraîne ton intestin sur tes sorties longues.
Questions fréquentes
Quelle est la distance et le dénivelé de La Sange'run – Trail du P'tit Sangerain 12 km ?
La Sange'run – Trail du P'tit Sangerain 12 km fait 12 km pour 550 m de dénivelé positif et 550 m de dénivelé négatif, au départ de Saint-Jean-d'Arvey.
Quand a lieu La Sange'run – Trail du P'tit Sangerain 12 km 2026 ?
La prochaine édition part le dimanche 29 novembre 2026 à 09h30.
Combien de temps faut-il pour finir La Sange'run – Trail du P'tit Sangerain 12 km ?
En estimation, environ 2h01 pour un coureur confirmé, 2h21 pour un intermédiaire et 2h52 pour un débutant, arrêts aux ravitos compris. Ton temps dépend de ton niveau réel : Juh Trail Coach le calcule d'après tes sorties.
Quel est le matériel obligatoire de La Sange'run – Trail du P'tit Sangerain 12 km ?
Chaussures adaptées au trail en montagne, Téléphone portable chargé avec le numéro du PC course, Sifflet, Couverture de survie, Réserve d'eau (500 cl selon le règlement), Ration alimentaire. Le règlement de l'organisateur fait foi.
Combien de temps pour préparer La Sange'run – Trail du P'tit Sangerain 12 km ?
Compte 8 à 10 semaines de préparation spécifique selon ton niveau et ton historique, avec des sorties longues et du dénivelé régulier.
Informations relevées sur les sources officielles de l'organisateur, mises à jour le 9 octobre 2026. Le règlement de l'édition fait foi. Une erreur ? Signale-la. Toutes les courses.
Prêt pour La Sange'run – Trail du P'tit Sangerain 12 km ?
Ton plan d'entraînement construit sur la course, puis ton plan de course : heures de passage, nutrition, météo. 14 jours gratuits.