Trail de l'Épine – L'Épinette 10 km 2026
dimanche 1 novembre 2026 · départ 10h15La Motte-Servolex, Auvergne-Rhône-Alpes
Plan d'entraînement construit sur cette course, et plan de course avec tes heures de passage, ta nutrition et la météo.
Combien de temps pour finir ?
Estimation en km-effort (km + D+/100), avec la fatigue qui s'accumule au fil de la course et les arrêts aux ravitos. Avec tes sorties synchronisées, l'app calcule ton propre temps et tes heures de passage.
Ravitaillements
- Ravitaillement km 5km 5Eau
Se préparer
- 8 à 10 semaines de préparation spécifique selon ton niveau : fondation, développement, pic puis affûtage, avec des sorties longues qui montent progressivement.
- Le dénivelé : 250 m D+, soit environ 25 m par km. Travaille la montée (côtes, marche active avec ou sans bâtons) et la descente, souvent ce qui use le plus les cuisses.
- La nutrition : sur une course d'environ 2 h, vise 60 à 90 g de glucides par heure, soit 96 à 144 g au total, et entraîne ton intestin sur tes sorties longues.
Questions fréquentes
Quelle est la distance et le dénivelé de Trail de l'Épine – L'Épinette 10 km ?
Trail de l'Épine – L'Épinette 10 km fait 10 km pour 250 m de dénivelé positif, au départ de La Motte-Servolex.
Quand a lieu Trail de l'Épine – L'Épinette 10 km 2026 ?
La prochaine édition part le dimanche 1 novembre 2026 à 10h15.
Combien de temps faut-il pour finir Trail de l'Épine – L'Épinette 10 km ?
En estimation, environ 1h21 pour un coureur confirmé, 1h36 pour un intermédiaire et 1h57 pour un débutant, arrêts aux ravitos compris. Ton temps dépend de ton niveau réel : Juh Trail Coach le calcule d'après tes sorties.
Combien de temps pour préparer Trail de l'Épine – L'Épinette 10 km ?
Compte 8 à 10 semaines de préparation spécifique selon ton niveau et ton historique, avec des sorties longues et du dénivelé régulier.
Informations relevées sur les sources officielles de l'organisateur, mises à jour le 9 octobre 2026. Le règlement de l'édition fait foi. Une erreur ? Signale-la. Toutes les courses.
Prêt pour Trail de l'Épine – L'Épinette 10 km ?
Ton plan d'entraînement construit sur la course, puis ton plan de course : heures de passage, nutrition, météo. 14 jours gratuits.