Trail des Aiguilles Rouges (TAR) – 50 km
Prochaine date à venirChamonix-Mont-Blanc, Auvergne-Rhône-Alpes (Haute-Savoie)
Plan d'entraînement construit sur cette course, et plan de course avec tes heures de passage, ta nutrition et la météo.
Combien de temps pour finir ?
Estimation en km-effort (km + D+/100), avec la fatigue qui s'accumule au fil de la course. Avec tes sorties synchronisées, l'app calcule ton propre temps et tes heures de passage.
Matériel obligatoire
- •Réserve d'eau 1 L minimum
- •Lampe en état de marche
- •Téléphone mobile chargé
- •Couverture de survie 140 x 200 cm minimum
- •Sifflet
- •Bande élastique adhésive 100 x 6 cm minimum
- •Veste imperméable à coutures thermocollées avec capuche intégrée
- •Tenue couvrant 100 % des jambes
- •Réserve alimentaire
- •Gobelet personnel
Dans l'app, la liste se coche au fil de ta préparation.
Se préparer
- 16 à 20 semaines de préparation spécifique selon ton niveau : fondation, développement, pic puis affûtage, avec des sorties longues qui montent progressivement.
- Le dénivelé : 3700 m D+, soit environ 74 m par km. Travaille la montée (côtes, marche active avec ou sans bâtons) et la descente, souvent ce qui use le plus les cuisses.
- La nutrition : sur une course d'environ 12 h, vise 60 à 90 g de glucides par heure, soit 729 à 1094 g au total, et entraîne ton intestin sur tes sorties longues.
Questions fréquentes
Quelle est la distance et le dénivelé de Trail des Aiguilles Rouges (TAR) – 50 km ?
Trail des Aiguilles Rouges (TAR) – 50 km fait 50 km pour 3700 m de dénivelé positif, au départ de Chamonix-Mont-Blanc.
Quand a lieu Trail des Aiguilles Rouges (TAR) – 50 km ?
La date de la prochaine édition n'est pas encore annoncée par l'organisateur : surveille son site officiel.
Combien de temps faut-il pour finir Trail des Aiguilles Rouges (TAR) – 50 km ?
En estimation, environ 10h14 pour un coureur confirmé, 12h09 pour un intermédiaire et 14h57 pour un débutant, arrêts aux ravitos compris. Ton temps dépend de ton niveau réel : Juh Trail Coach le calcule d'après tes sorties.
Quel est le matériel obligatoire de Trail des Aiguilles Rouges (TAR) – 50 km ?
Réserve d'eau 1 L minimum, Lampe en état de marche, Téléphone mobile chargé, Couverture de survie 140 x 200 cm minimum, Sifflet, Bande élastique adhésive 100 x 6 cm minimum, Veste imperméable à coutures thermocollées avec capuche intégrée, Tenue couvrant 100 % des jambes, Réserve alimentaire, Gobelet personnel. Le règlement de l'organisateur fait foi.
Combien de temps pour préparer Trail des Aiguilles Rouges (TAR) – 50 km ?
Compte 16 à 20 semaines de préparation spécifique selon ton niveau et ton historique, avec des sorties longues et du dénivelé régulier.
Informations relevées sur les sources officielles de l'organisateur, mises à jour le 9 octobre 2026. Le règlement de l'édition fait foi. Une erreur ? Signale-la. Toutes les courses.
Prêt pour Trail des Aiguilles Rouges (TAR) – 50 km ?
Ton plan d'entraînement construit sur la course, puis ton plan de course : heures de passage, nutrition, météo. 14 jours gratuits.