Trail des Roches – La Poncinoise 40 km 2026
dimanche 8 novembre 2026 · départ 08h00Poncin, Auvergne-Rhône-Alpes
Plan d'entraînement construit sur cette course, et plan de course avec tes heures de passage, ta nutrition et la météo.
Combien de temps pour finir ?
Estimation en km-effort (km + D+/100), avec la fatigue qui s'accumule au fil de la course et les arrêts aux ravitos. Avec tes sorties synchronisées, l'app calcule ton propre temps et tes heures de passage.
Barrières horaires
| Lieu | Km | Heure limite | Allure minimale |
|---|---|---|---|
| Barrière km 28 | 28 | 13h00 J | 5h00 · 10:43/km |
Ravitaillements
- Ravitaillement liquidekm 20Eau
- Ravitaillement liquidekm 30Eau
- Arrivéekm 40Ravito
Se préparer
- 12 à 14 semaines de préparation spécifique selon ton niveau : fondation, développement, pic puis affûtage, avec des sorties longues qui montent progressivement.
- Le dénivelé : 1500 m D+, soit environ 38 m par km. Travaille la montée (côtes, marche active avec ou sans bâtons) et la descente, souvent ce qui use le plus les cuisses.
- La nutrition : sur une course d'environ 8 h, vise 60 à 90 g de glucides par heure, soit 455 à 683 g au total, et entraîne ton intestin sur tes sorties longues.
Questions fréquentes
Quelle est la distance et le dénivelé de Trail des Roches – La Poncinoise 40 km ?
Trail des Roches – La Poncinoise 40 km fait 40 km pour 1500 m de dénivelé positif, au départ de Poncin.
Quand a lieu Trail des Roches – La Poncinoise 40 km 2026 ?
La prochaine édition part le dimanche 8 novembre 2026 à 08h00.
Combien de temps faut-il pour finir Trail des Roches – La Poncinoise 40 km ?
En estimation, environ 6h25 pour un coureur confirmé, 7h35 pour un intermédiaire et 9h18 pour un débutant, arrêts aux ravitos compris. Ton temps dépend de ton niveau réel : Juh Trail Coach le calcule d'après tes sorties.
Quelles sont les barrières horaires de Trail des Roches – La Poncinoise 40 km ?
1 barrière : Barrière km 28 (km 28) à 13h00 J. Vérifie-les dans le règlement de l'édition.
Combien de temps pour préparer Trail des Roches – La Poncinoise 40 km ?
Compte 12 à 14 semaines de préparation spécifique selon ton niveau et ton historique, avec des sorties longues et du dénivelé régulier.
Informations relevées sur les sources officielles de l'organisateur, mises à jour le 9 octobre 2026. Le règlement de l'édition fait foi. Une erreur ? Signale-la. Toutes les courses.
Prêt pour Trail des Roches – La Poncinoise 40 km ?
Ton plan d'entraînement construit sur la course, puis ton plan de course : heures de passage, nutrition, météo. 14 jours gratuits.