Trail des Trois Rocs (31 km) 2026
dimanche 8 novembre 2026 · départ 08h30Saint-Antonin-Noble-Val, Occitanie (Tarn-et-Garonne)
Plan d'entraînement construit sur cette course, et plan de course avec tes heures de passage, ta nutrition et la météo.
Combien de temps pour finir ?
Estimation en km-effort (km + D+/100), avec la fatigue qui s'accumule au fil de la course et les arrêts aux ravitos. Avec tes sorties synchronisées, l'app calcule ton propre temps et tes heures de passage.
Barrières horaires
| Lieu | Km | Heure limite | Allure minimale |
|---|---|---|---|
| Km 23 (4h30 de course) | 23 | 13h00 J | 4h30 · 11:44/km |
Ravitaillements
- Ravitaillement km 16km 16Ravito
- Arrivéekm 31Ravito
Matériel obligatoire
- •Boisson 1 L
- •Vivres
- •Gobelet personnel
- •Couverture de survie
Dans l'app, la liste se coche au fil de ta préparation.
Se préparer
- 12 à 14 semaines de préparation spécifique selon ton niveau : fondation, développement, pic puis affûtage, avec des sorties longues qui montent progressivement.
- Le dénivelé : 1400 m D+, soit environ 45 m par km. Travaille la montée (côtes, marche active avec ou sans bâtons) et la descente, souvent ce qui use le plus les cuisses.
- La nutrition : sur une course d'environ 6 h, vise 60 à 90 g de glucides par heure, soit 370 à 555 g au total, et entraîne ton intestin sur tes sorties longues.
Questions fréquentes
Quelle est la distance et le dénivelé de Trail des Trois Rocs (31 km) ?
Trail des Trois Rocs (31 km) fait 31 km pour 1400 m de dénivelé positif, au départ de Saint-Antonin-Noble-Val.
Quand a lieu Trail des Trois Rocs (31 km) 2026 ?
La prochaine édition part le dimanche 8 novembre 2026 à 08h30.
Combien de temps faut-il pour finir Trail des Trois Rocs (31 km) ?
En estimation, environ 5h13 pour un coureur confirmé, 6h10 pour un intermédiaire et 7h33 pour un débutant, arrêts aux ravitos compris. Ton temps dépend de ton niveau réel : Juh Trail Coach le calcule d'après tes sorties.
Quelles sont les barrières horaires de Trail des Trois Rocs (31 km) ?
1 barrière : Km 23 (4h30 de course) (km 23) à 13h00 J. Vérifie-les dans le règlement de l'édition.
Quel est le matériel obligatoire de Trail des Trois Rocs (31 km) ?
Boisson 1 L, Vivres, Gobelet personnel, Couverture de survie. Le règlement de l'organisateur fait foi.
Combien de temps pour préparer Trail des Trois Rocs (31 km) ?
Compte 12 à 14 semaines de préparation spécifique selon ton niveau et ton historique, avec des sorties longues et du dénivelé régulier.
Informations relevées sur les sources officielles de l'organisateur, mises à jour le 9 octobre 2026. Le règlement de l'édition fait foi. Une erreur ? Signale-la. Toutes les courses.
Prêt pour Trail des Trois Rocs (31 km) ?
Ton plan d'entraînement construit sur la course, puis ton plan de course : heures de passage, nutrition, météo. 14 jours gratuits.