Ultra Tour des 4 Massifs – 180 Xtrem (174 km)
Prochaine date à venir · départ 09h00Seyssins, Auvergne-Rhône-Alpes (Isère)
Plan d'entraînement construit sur cette course, et plan de course avec tes heures de passage, ta nutrition et la météo.
Combien de temps pour finir ?
Estimation en km-effort (km + D+/100), avec la fatigue qui s'accumule au fil de la course. Avec tes sorties synchronisées, l'app calcule ton propre temps et tes heures de passage.
Matériel obligatoire
- •Gobelet personnel
- •Réserve d'eau 2 L minimum (peut être ramenée à 1,5 L au briefing)
- •Réserve alimentaire
- •Couverture de survie 1,40 m x 2 m minimum non découpée
- •Sifflet
- •Téléphone mobile allumé (réseau français)
- •Bande élastique adhésive 100 cm x 6 cm minimum
- •Veste imperméable et respirante à capuche
- •Pantalon ou collant long couvrant les jambes
- •Buff, casquette ou équivalent
- •Crème solaire
- •Vêtement chaud à manches longues seconde couche (180 g minimum)
- •Sur-pantalon imperméable, bonnet et gants chauds imperméables (peuvent devenir r
- •Lampe principale avec piles/batterie de rechange
- •Lampe d'appoint
Dans l'app, la liste se coche au fil de ta préparation.
Se préparer
- 20 à 24 semaines de préparation spécifique selon ton niveau : fondation, développement, pic puis affûtage, avec des sorties longues qui montent progressivement.
- Le dénivelé : 11510 m D+, soit environ 66 m par km. Travaille la montée (côtes, marche active avec ou sans bâtons) et la descente, souvent ce qui use le plus les cuisses.
- La nutrition : sur une course d'environ 44 h, vise 60 à 90 g de glucides par heure, soit 2631 à 3947 g au total, et entraîne ton intestin sur tes sorties longues.
Questions fréquentes
Quelle est la distance et le dénivelé de Ultra Tour des 4 Massifs – 180 Xtrem (174 km) ?
Ultra Tour des 4 Massifs – 180 Xtrem (174 km) fait 173.8 km pour 11510 m de dénivelé positif et 11570 m de dénivelé négatif, au départ de Seyssins.
Quand a lieu Ultra Tour des 4 Massifs – 180 Xtrem (174 km) ?
La date de la prochaine édition n'est pas encore annoncée par l'organisateur : surveille son site officiel.
Combien de temps faut-il pour finir Ultra Tour des 4 Massifs – 180 Xtrem (174 km) ?
En estimation, environ 36h56 pour un coureur confirmé, 43h51 pour un intermédiaire et 53h59 pour un débutant, arrêts aux ravitos compris. Ton temps dépend de ton niveau réel : Juh Trail Coach le calcule d'après tes sorties.
Quel est le matériel obligatoire de Ultra Tour des 4 Massifs – 180 Xtrem (174 km) ?
Gobelet personnel, Réserve d'eau 2 L minimum (peut être ramenée à 1,5 L au briefing), Réserve alimentaire, Couverture de survie 1,40 m x 2 m minimum non découpée, Sifflet, Téléphone mobile allumé (réseau français), Bande élastique adhésive 100 cm x 6 cm minimum, Veste imperméable et respirante à capuche, Pantalon ou collant long couvrant les jambes, Buff, casquette ou équivalent, Crème solaire, Vêtement chaud à manches longues seconde couche (180 g minimum), Sur-pantalon imperméable, bonnet et gants chauds imperméables (peuvent devenir r, Lampe principale avec piles/batterie de rechange, Lampe d'appoint. Le règlement de l'organisateur fait foi.
Combien de temps pour préparer Ultra Tour des 4 Massifs – 180 Xtrem (174 km) ?
Compte 20 à 24 semaines de préparation spécifique selon ton niveau et ton historique, avec des sorties longues et du dénivelé régulier.
Informations relevées sur les sources officielles de l'organisateur, mises à jour le 9 octobre 2026. Le règlement de l'édition fait foi. Une erreur ? Signale-la. Toutes les courses.
Prêt pour Ultra Tour des 4 Massifs – 180 Xtrem (174 km) ?
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