Défi de Fort l'Écluse – Porte de Genève 19 km 2026
dimanche 18 octobre 2026 · départ 10h00Léaz, Auvergne-Rhône-Alpes
Plan d'entraînement construit sur cette course, et plan de course avec tes heures de passage, ta nutrition et la météo.
Combien de temps pour finir ?
Estimation en km-effort (km + D+/100), avec la fatigue qui s'accumule au fil de la course et les arrêts aux ravitos. Avec tes sorties synchronisées, l'app calcule ton propre temps et tes heures de passage.
Barrières horaires
| Lieu | Km | Heure limite | Allure minimale |
|---|---|---|---|
| Arrivée | 19 | 13h30 J | 3h30 · 11:03/km |
Ravitaillements
- Cour du fort (avant la galerie)km 11Eau
- Arrivée Léazkm 19Ravito
Se préparer
- 8 à 10 semaines de préparation spécifique selon ton niveau : fondation, développement, pic puis affûtage, avec des sorties longues qui montent progressivement.
- Le dénivelé : 850 m D+, soit environ 45 m par km. Travaille la montée (côtes, marche active avec ou sans bâtons) et la descente, souvent ce qui use le plus les cuisses.
- La nutrition : sur une course d'environ 4 h, vise 60 à 90 g de glucides par heure, soit 219 à 329 g au total, et entraîne ton intestin sur tes sorties longues.
Questions fréquentes
Quelle est la distance et le dénivelé de Défi de Fort l'Écluse – Porte de Genève 19 km ?
Défi de Fort l'Écluse – Porte de Genève 19 km fait 19 km pour 850 m de dénivelé positif et 850 m de dénivelé négatif, au départ de Léaz.
Quand a lieu Défi de Fort l'Écluse – Porte de Genève 19 km 2026 ?
La prochaine édition part le dimanche 18 octobre 2026 à 10h00.
Combien de temps faut-il pour finir Défi de Fort l'Écluse – Porte de Genève 19 km ?
En estimation, environ 3h06 pour un coureur confirmé, 3h39 pour un intermédiaire et 4h28 pour un débutant, arrêts aux ravitos compris. Ton temps dépend de ton niveau réel : Juh Trail Coach le calcule d'après tes sorties.
Quelles sont les barrières horaires de Défi de Fort l'Écluse – Porte de Genève 19 km ?
1 barrière : Arrivée (km 19) à 13h30 J. Vérifie-les dans le règlement de l'édition.
Combien de temps pour préparer Défi de Fort l'Écluse – Porte de Genève 19 km ?
Compte 8 à 10 semaines de préparation spécifique selon ton niveau et ton historique, avec des sorties longues et du dénivelé régulier.
Informations relevées sur les sources officielles de l'organisateur, mises à jour le 9 octobre 2026. Le règlement de l'édition fait foi. Une erreur ? Signale-la. Toutes les courses.
Prêt pour Défi de Fort l'Écluse – Porte de Genève 19 km ?
Ton plan d'entraînement construit sur la course, puis ton plan de course : heures de passage, nutrition, météo. 14 jours gratuits.