Dragonale Été – Trail 30 km
Prochaine date à venir · départ 09h00Praz-sur-Arly, Auvergne-Rhône-Alpes
Plan d'entraînement construit sur cette course, et plan de course avec tes heures de passage, ta nutrition et la météo.
Combien de temps pour finir ?
Estimation en km-effort (km + D+/100), avec la fatigue qui s'accumule au fil de la course et les arrêts aux ravitos. Avec tes sorties synchronisées, l'app calcule ton propre temps et tes heures de passage.
Barrières horaires
| Lieu | Km | Heure limite | Allure minimale |
|---|---|---|---|
| Après ravitaillement | 12.7 | 11h45 J | 2h45 · 12:60/km |
| Sommet de Ban Rouge | 14.8 | 12h30 J | 3h30 · 14:11/km |
| Arrivée | 30 | 16h00 J | 7h00 · 14:00/km |
Ravitaillements
- Ravitaillement completkm 4.9Ravito
- Ravitaillement completkm 12.6Ravito
- Point d'eaukm 22.5Eau
Matériel obligatoire
- •1,5 L d'eau
- •Gobelet
- •Couverture de survie
- •Veste imperméable
- •Téléphone portable chargé
- •Casquette ou chapeau
Dans l'app, la liste se coche au fil de ta préparation.
Se préparer
- 12 à 14 semaines de préparation spécifique selon ton niveau : fondation, développement, pic puis affûtage, avec des sorties longues qui montent progressivement.
- Le dénivelé : 2000 m D+, soit environ 67 m par km. Travaille la montée (côtes, marche active avec ou sans bâtons) et la descente, souvent ce qui use le plus les cuisses.
- La nutrition : sur une course d'environ 7 h, vise 60 à 90 g de glucides par heure, soit 415 à 623 g au total, et entraîne ton intestin sur tes sorties longues.
Questions fréquentes
Quelle est la distance et le dénivelé de Dragonale Été – Trail 30 km ?
Dragonale Été – Trail 30 km fait 30 km pour 2000 m de dénivelé positif, au départ de Praz-sur-Arly.
Quand a lieu Dragonale Été – Trail 30 km ?
La date de la prochaine édition n'est pas encore annoncée par l'organisateur : surveille son site officiel.
Combien de temps faut-il pour finir Dragonale Été – Trail 30 km ?
En estimation, environ 5h51 pour un coureur confirmé, 6h55 pour un intermédiaire et 8h28 pour un débutant, arrêts aux ravitos compris. Ton temps dépend de ton niveau réel : Juh Trail Coach le calcule d'après tes sorties.
Quelles sont les barrières horaires de Dragonale Été – Trail 30 km ?
3 barrières : Après ravitaillement (km 12.7) à 11h45 J, Sommet de Ban Rouge (km 14.8) à 12h30 J, Arrivée (km 30) à 16h00 J. Vérifie-les dans le règlement de l'édition.
Quel est le matériel obligatoire de Dragonale Été – Trail 30 km ?
1,5 L d'eau, Gobelet, Couverture de survie, Veste imperméable, Téléphone portable chargé, Casquette ou chapeau. Le règlement de l'organisateur fait foi.
Combien de temps pour préparer Dragonale Été – Trail 30 km ?
Compte 12 à 14 semaines de préparation spécifique selon ton niveau et ton historique, avec des sorties longues et du dénivelé régulier.
Informations relevées sur les sources officielles de l'organisateur, mises à jour le 9 octobre 2026. Le règlement de l'édition fait foi. Une erreur ? Signale-la. Toutes les courses.
Prêt pour Dragonale Été – Trail 30 km ?
Ton plan d'entraînement construit sur la course, puis ton plan de course : heures de passage, nutrition, météo. 14 jours gratuits.