Grand Raid Kiprun 3 Vallées – L'Étoilée des Thermes 10 km
Prochaine date à venir · départ 20h00Brides-les-Bains, Auvergne-Rhône-Alpes
Plan d'entraînement construit sur cette course, et plan de course avec tes heures de passage, ta nutrition et la météo.
Combien de temps pour finir ?
Estimation en km-effort (km + D+/100), avec la fatigue qui s'accumule au fil de la course et les arrêts aux ravitos. Avec tes sorties synchronisées, l'app calcule ton propre temps et tes heures de passage.
Ravitaillements
- Arrivéekm 10Ravito
Matériel obligatoire
- •Pièce d'identité
- •Téléphone portable avec option internationale et numéro sécurité de l'organisati
- •Batterie chargée
- •Veste imperméable à capuche
- •Couverture de survie
- •Réserve d'eau 1 L minimum
- •Lampe frontale avec piles de rechange
Dans l'app, la liste se coche au fil de ta préparation.
Se préparer
- 8 à 10 semaines de préparation spécifique selon ton niveau : fondation, développement, pic puis affûtage, avec des sorties longues qui montent progressivement.
- Le dénivelé : 818 m D+, soit environ 82 m par km. Travaille la montée (côtes, marche active avec ou sans bâtons) et la descente, souvent ce qui use le plus les cuisses.
- La nutrition : sur une course d'environ 2 h, vise 60 à 90 g de glucides par heure, soit 141 à 212 g au total, et entraîne ton intestin sur tes sorties longues.
- Départ de nuit : entraîne-toi à la frontale et cale ton sommeil des jours d'avant.
Questions fréquentes
Quelle est la distance et le dénivelé de Grand Raid Kiprun 3 Vallées – L'Étoilée des Thermes 10 km ?
Grand Raid Kiprun 3 Vallées – L'Étoilée des Thermes 10 km fait 10 km pour 818 m de dénivelé positif, au départ de Brides-les-Bains.
Quand a lieu Grand Raid Kiprun 3 Vallées – L'Étoilée des Thermes 10 km ?
La date de la prochaine édition n'est pas encore annoncée par l'organisateur : surveille son site officiel.
Combien de temps faut-il pour finir Grand Raid Kiprun 3 Vallées – L'Étoilée des Thermes 10 km ?
En estimation, environ 2h00 pour un coureur confirmé, 2h21 pour un intermédiaire et 2h53 pour un débutant, arrêts aux ravitos compris. Ton temps dépend de ton niveau réel : Juh Trail Coach le calcule d'après tes sorties.
Quel est le matériel obligatoire de Grand Raid Kiprun 3 Vallées – L'Étoilée des Thermes 10 km ?
Pièce d'identité, Téléphone portable avec option internationale et numéro sécurité de l'organisati, Batterie chargée, Veste imperméable à capuche, Couverture de survie, Réserve d'eau 1 L minimum, Lampe frontale avec piles de rechange. Le règlement de l'organisateur fait foi.
Combien de temps pour préparer Grand Raid Kiprun 3 Vallées – L'Étoilée des Thermes 10 km ?
Compte 8 à 10 semaines de préparation spécifique selon ton niveau et ton historique, avec des sorties longues et du dénivelé régulier.
Informations relevées sur les sources officielles de l'organisateur, mises à jour le 9 octobre 2026. Le règlement de l'édition fait foi. Une erreur ? Signale-la. Toutes les courses.
Prêt pour Grand Raid Kiprun 3 Vallées – L'Étoilée des Thermes 10 km ?
Ton plan d'entraînement construit sur la course, puis ton plan de course : heures de passage, nutrition, météo. 14 jours gratuits.