Grand Raid Kiprun 3 Vallées – Le Défi de la Masse 70 km
Prochaine date à venir · départ 10h00Les Menuires (Pointe de la Masse), Auvergne-Rhône-Alpes
Plan d'entraînement construit sur cette course, et plan de course avec tes heures de passage, ta nutrition et la météo.
Combien de temps pour finir ?
Estimation en km-effort (km + D+/100), avec la fatigue qui s'accumule au fil de la course. Avec tes sorties synchronisées, l'app calcule ton propre temps et tes heures de passage.
Barrières horaires
| Lieu | Km | Heure limite | Allure minimale |
|---|---|---|---|
| Arrivée Moûtiers (barrière finale) | 70 | 02h00 J+1 | 16h00 · 13:43/km |
Matériel obligatoire
- •Pièce d'identité
- •Téléphone portable avec option internationale et numéro sécurité de l'organisati
- •Batterie chargée
- •Veste imperméable à capuche
- •Couverture de survie
- •Réserve d'eau 1 L minimum
- •Lampe frontale avec piles de rechange
Dans l'app, la liste se coche au fil de ta préparation.
Se préparer
- 16 à 20 semaines de préparation spécifique selon ton niveau : fondation, développement, pic puis affûtage, avec des sorties longues qui montent progressivement.
- Le dénivelé : 3300 m D+, soit environ 47 m par km. Travaille la montée (côtes, marche active avec ou sans bâtons) et la descente, souvent ce qui use le plus les cuisses.
- La nutrition : sur une course d'environ 15 h, vise 60 à 90 g de glucides par heure, soit 873 à 1310 g au total, et entraîne ton intestin sur tes sorties longues.
Questions fréquentes
Quelle est la distance et le dénivelé de Grand Raid Kiprun 3 Vallées – Le Défi de la Masse 70 km ?
Grand Raid Kiprun 3 Vallées – Le Défi de la Masse 70 km fait 70 km pour 3300 m de dénivelé positif, au départ de Les Menuires (Pointe de la Masse).
Quand a lieu Grand Raid Kiprun 3 Vallées – Le Défi de la Masse 70 km ?
La date de la prochaine édition n'est pas encore annoncée par l'organisateur : surveille son site officiel.
Combien de temps faut-il pour finir Grand Raid Kiprun 3 Vallées – Le Défi de la Masse 70 km ?
En estimation, environ 12h15 pour un coureur confirmé, 14h33 pour un intermédiaire et 17h54 pour un débutant, arrêts aux ravitos compris. Ton temps dépend de ton niveau réel : Juh Trail Coach le calcule d'après tes sorties.
Quelles sont les barrières horaires de Grand Raid Kiprun 3 Vallées – Le Défi de la Masse 70 km ?
1 barrière : Arrivée Moûtiers (barrière finale) (km 70) à 02h00 J+1. Vérifie-les dans le règlement de l'édition.
Quel est le matériel obligatoire de Grand Raid Kiprun 3 Vallées – Le Défi de la Masse 70 km ?
Pièce d'identité, Téléphone portable avec option internationale et numéro sécurité de l'organisati, Batterie chargée, Veste imperméable à capuche, Couverture de survie, Réserve d'eau 1 L minimum, Lampe frontale avec piles de rechange. Le règlement de l'organisateur fait foi.
Combien de temps pour préparer Grand Raid Kiprun 3 Vallées – Le Défi de la Masse 70 km ?
Compte 16 à 20 semaines de préparation spécifique selon ton niveau et ton historique, avec des sorties longues et du dénivelé régulier.
Informations relevées sur les sources officielles de l'organisateur, mises à jour le 9 octobre 2026. Le règlement de l'édition fait foi. Une erreur ? Signale-la. Toutes les courses.
Prêt pour Grand Raid Kiprun 3 Vallées – Le Défi de la Masse 70 km ?
Ton plan d'entraînement construit sur la course, puis ton plan de course : heures de passage, nutrition, météo. 14 jours gratuits.