Trail des Grenouilles de Poisy – Run Express 11 km 2026
samedi 21 novembre 2026 · départ 09h45Poisy, Auvergne-Rhône-Alpes
Plan d'entraînement construit sur cette course, et plan de course avec tes heures de passage, ta nutrition et la météo.
Combien de temps pour finir ?
Estimation en km-effort (km + D+/100), avec la fatigue qui s'accumule au fil de la course. Avec tes sorties synchronisées, l'app calcule ton propre temps et tes heures de passage.
Matériel obligatoire
- •Ecocup (pas de gobelet au ravitaillement)
- •Téléphone chargé avec le numéro du PC course
Dans l'app, la liste se coche au fil de ta préparation.
Se préparer
- 8 à 10 semaines de préparation spécifique selon ton niveau : fondation, développement, pic puis affûtage, avec des sorties longues qui montent progressivement.
- Le dénivelé : 300 m D+, soit environ 27 m par km. Travaille la montée (côtes, marche active avec ou sans bâtons) et la descente, souvent ce qui use le plus les cuisses.
- La nutrition : sur une course d'environ 2 h, vise 60 à 90 g de glucides par heure, soit 105 à 158 g au total, et entraîne ton intestin sur tes sorties longues.
Questions fréquentes
Quelle est la distance et le dénivelé de Trail des Grenouilles de Poisy – Run Express 11 km ?
Trail des Grenouilles de Poisy – Run Express 11 km fait 11 km pour 300 m de dénivelé positif, au départ de Poisy.
Quand a lieu Trail des Grenouilles de Poisy – Run Express 11 km 2026 ?
La prochaine édition part le samedi 21 novembre 2026 à 09h45.
Combien de temps faut-il pour finir Trail des Grenouilles de Poisy – Run Express 11 km ?
En estimation, environ 1h28 pour un coureur confirmé, 1h45 pour un intermédiaire et 2h09 pour un débutant, arrêts aux ravitos compris. Ton temps dépend de ton niveau réel : Juh Trail Coach le calcule d'après tes sorties.
Quel est le matériel obligatoire de Trail des Grenouilles de Poisy – Run Express 11 km ?
Ecocup (pas de gobelet au ravitaillement), Téléphone chargé avec le numéro du PC course. Le règlement de l'organisateur fait foi.
Combien de temps pour préparer Trail des Grenouilles de Poisy – Run Express 11 km ?
Compte 8 à 10 semaines de préparation spécifique selon ton niveau et ton historique, avec des sorties longues et du dénivelé régulier.
Informations relevées sur les sources officielles de l'organisateur, mises à jour le 9 octobre 2026. Le règlement de l'édition fait foi. Une erreur ? Signale-la. Toutes les courses.
Prêt pour Trail des Grenouilles de Poisy – Run Express 11 km ?
Ton plan d'entraînement construit sur la course, puis ton plan de course : heures de passage, nutrition, météo. 14 jours gratuits.