Trail des Grenouilles de Poisy – Trail des Grenouilles 20 km 2026
samedi 21 novembre 2026 · départ 08h30Poisy, Auvergne-Rhône-Alpes
Plan d'entraînement construit sur cette course, et plan de course avec tes heures de passage, ta nutrition et la météo.
Combien de temps pour finir ?
Estimation en km-effort (km + D+/100), avec la fatigue qui s'accumule au fil de la course. Avec tes sorties synchronisées, l'app calcule ton propre temps et tes heures de passage.
Matériel obligatoire
- •Couverture de survie
- •Ecocup (pas de gobelet au ravitaillement)
- •Téléphone chargé avec le numéro du PC course
Dans l'app, la liste se coche au fil de ta préparation.
Se préparer
- 8 à 10 semaines de préparation spécifique selon ton niveau : fondation, développement, pic puis affûtage, avec des sorties longues qui montent progressivement.
- Le dénivelé : 850 m D+, soit environ 43 m par km. Travaille la montée (côtes, marche active avec ou sans bâtons) et la descente, souvent ce qui use le plus les cuisses.
- La nutrition : sur une course d'environ 4 h, vise 60 à 90 g de glucides par heure, soit 221 à 332 g au total, et entraîne ton intestin sur tes sorties longues.
Questions fréquentes
Quelle est la distance et le dénivelé de Trail des Grenouilles de Poisy – Trail des Grenouilles 20 km ?
Trail des Grenouilles de Poisy – Trail des Grenouilles 20 km fait 20 km pour 850 m de dénivelé positif, au départ de Poisy.
Quand a lieu Trail des Grenouilles de Poisy – Trail des Grenouilles 20 km 2026 ?
La prochaine édition part le samedi 21 novembre 2026 à 08h30.
Combien de temps faut-il pour finir Trail des Grenouilles de Poisy – Trail des Grenouilles 20 km ?
En estimation, environ 3h06 pour un coureur confirmé, 3h41 pour un intermédiaire et 4h32 pour un débutant, arrêts aux ravitos compris. Ton temps dépend de ton niveau réel : Juh Trail Coach le calcule d'après tes sorties.
Quel est le matériel obligatoire de Trail des Grenouilles de Poisy – Trail des Grenouilles 20 km ?
Couverture de survie, Ecocup (pas de gobelet au ravitaillement), Téléphone chargé avec le numéro du PC course. Le règlement de l'organisateur fait foi.
Combien de temps pour préparer Trail des Grenouilles de Poisy – Trail des Grenouilles 20 km ?
Compte 8 à 10 semaines de préparation spécifique selon ton niveau et ton historique, avec des sorties longues et du dénivelé régulier.
Informations relevées sur les sources officielles de l'organisateur, mises à jour le 9 octobre 2026. Le règlement de l'édition fait foi. Une erreur ? Signale-la. Toutes les courses.
Prêt pour Trail des Grenouilles de Poisy – Trail des Grenouilles 20 km ?
Ton plan d'entraînement construit sur la course, puis ton plan de course : heures de passage, nutrition, météo. 14 jours gratuits.