Grand Raid des Pyrénées – Tour des Cirques
Prochaine date à venir · départ 07h00Piau-Engaly (Aragnouet), Occitanie – Hautes-Pyrénées
Plan d'entraînement construit sur cette course, et plan de course avec tes heures de passage, ta nutrition et la météo.
Combien de temps pour finir ?
Estimation en km-effort (km + D+/100), avec la fatigue qui s'accumule au fil de la course et les arrêts aux ravitos. Avec tes sorties synchronisées, l'app calcule ton propre temps et tes heures de passage.
Barrières horaires
| Lieu | Km | Heure limite | Allure minimale |
|---|---|---|---|
| Piau | 7.1 | 08h45 J | 1h45 · 14:47/km |
| Gèdre (aller) | 24.6 | 13h15 J | 6h15 · 15:15/km |
| Gavarnie | 34.6 | 16h15 J | 9h15 · 16:02/km |
| Refuge d'Espuguettes | 42.3 | 18h30 J | 11h30 · 16:19/km |
| Gèdre (retour) | 58.7 | 23h15 J | 16h15 · 16:37/km |
| Luz-Saint-Sauveur (sortie) | 73.2 | 04h15 J+1 | 21h15 · 17:25/km |
| Tournaboup (sortie) | 96.6 | 13h00 J+1 | 30h00 · 18:38/km |
| Refuge d'Aygues Cluses | 103.1 | 16h15 J+1 | 33h15 · 19:21/km |
| Restaurant Merlans | 113.5 | 20h15 J+1 | 37h15 · 19:41/km |
| Vielle-Aure (arrivée) | 126.7 | 00h00 J+2 | 41h00 · 19:25/km |
Ravitaillements
- Piaukm 7.1Ravito
- Gèdre (aller)km 24.6Ravito
- Gavarniekm 34.6Ravito
- Refuge d'Espuguetteskm 42.3Ravito
- Gèdre (retour)km 58.7Ravito
- Luz-Saint-Sauveurkm 73.2Base de vie
- Refuge de la Glèrekm 88.2Ravito
- Tournaboupkm 96.6Ravito
- Refuge d'Aygues Cluseskm 103.1Ravito
- Restaurant Merlanskm 113.5Ravito
- Vielle-Aure (arrivée)km 126.7Ravito
Matériel obligatoire
- •Gobelet personnel
- •Réserve d'eau 2 L minimum
- •Réserves alimentaires
- •2 lampes en état de marche avec piles/batteries de rechange pour chacune
- •Couverture de survie 2 m² minimum
- •Sifflet
- •Bande élastique adhésive (strapping)
- •Veste imperméable et respirante avec capuche (10 000 Schmerber minimum, pas de K
- •Pantalon ou collant long, ou corsaire avec chaussettes montantes
- •Casquette ou équivalent
- •Gants couvrant intégralement les mains (peut devenir recommandé selon météo)
- •Vêtement chaud à manches longues (2e couche)
- •Chaussures fermées à tige rigide
Dans l'app, la liste se coche au fil de ta préparation.
Se préparer
- 20 à 24 semaines de préparation spécifique selon ton niveau : fondation, développement, pic puis affûtage, avec des sorties longues qui montent progressivement.
- Le dénivelé : 7036 m D+, soit environ 56 m par km. Travaille la montée (côtes, marche active avec ou sans bâtons) et la descente, souvent ce qui use le plus les cuisses.
- La nutrition : sur une course d'environ 30 h, vise 60 à 90 g de glucides par heure, soit 1822 à 2733 g au total, et entraîne ton intestin sur tes sorties longues.
Questions fréquentes
Quelle est la distance et le dénivelé de Grand Raid des Pyrénées – Tour des Cirques ?
Grand Raid des Pyrénées – Tour des Cirques fait 126.7 km pour 7036 m de dénivelé positif et 8104 m de dénivelé négatif, au départ de Piau-Engaly (Aragnouet).
Quand a lieu Grand Raid des Pyrénées – Tour des Cirques ?
La date de la prochaine édition n'est pas encore annoncée par l'organisateur : surveille son site officiel.
Combien de temps faut-il pour finir Grand Raid des Pyrénées – Tour des Cirques ?
En estimation, environ 25h47 pour un coureur confirmé, 30h22 pour un intermédiaire et 37h06 pour un débutant, arrêts aux ravitos compris. Ton temps dépend de ton niveau réel : Juh Trail Coach le calcule d'après tes sorties.
Quelles sont les barrières horaires de Grand Raid des Pyrénées – Tour des Cirques ?
10 barrières : Piau (km 7.1) à 08h45 J, Gèdre (aller) (km 24.6) à 13h15 J, Gavarnie (km 34.6) à 16h15 J, Refuge d'Espuguettes (km 42.3) à 18h30 J, Gèdre (retour) (km 58.7) à 23h15 J, Luz-Saint-Sauveur (sortie) (km 73.2) à 04h15 J+1, Tournaboup (sortie) (km 96.6) à 13h00 J+1, Refuge d'Aygues Cluses (km 103.1) à 16h15 J+1, Restaurant Merlans (km 113.5) à 20h15 J+1, Vielle-Aure (arrivée) (km 126.7) à 00h00 J+2. Vérifie-les dans le règlement de l'édition.
Quel est le matériel obligatoire de Grand Raid des Pyrénées – Tour des Cirques ?
Gobelet personnel, Réserve d'eau 2 L minimum, Réserves alimentaires, 2 lampes en état de marche avec piles/batteries de rechange pour chacune, Couverture de survie 2 m² minimum, Sifflet, Bande élastique adhésive (strapping), Veste imperméable et respirante avec capuche (10 000 Schmerber minimum, pas de K, Pantalon ou collant long, ou corsaire avec chaussettes montantes, Casquette ou équivalent, Gants couvrant intégralement les mains (peut devenir recommandé selon météo), Vêtement chaud à manches longues (2e couche), Chaussures fermées à tige rigide. Le règlement de l'organisateur fait foi.
Combien de temps pour préparer Grand Raid des Pyrénées – Tour des Cirques ?
Compte 20 à 24 semaines de préparation spécifique selon ton niveau et ton historique, avec des sorties longues et du dénivelé régulier.
Informations relevées sur les sources officielles de l'organisateur, mises à jour le 9 octobre 2026. Le règlement de l'édition fait foi. Une erreur ? Signale-la. Toutes les courses.
Prêt pour Grand Raid des Pyrénées – Tour des Cirques ?
Ton plan d'entraînement construit sur la course, puis ton plan de course : heures de passage, nutrition, météo. 14 jours gratuits.