Alta Rocca Trail Quenza – L'Alcudina 28 km
Prochaine date à venir · départ 08h30Col de Bavella (Quenza), Corse
Plan d'entraînement construit sur cette course, et plan de course avec tes heures de passage, ta nutrition et la météo.
Combien de temps pour finir ?
Estimation en km-effort (km + D+/100), avec la fatigue qui s'accumule au fil de la course et les arrêts aux ravitos. Avec tes sorties synchronisées, l'app calcule ton propre temps et tes heures de passage.
Ravitaillements
- Refuge d'Asinaukm 9Ravito
- Bergeries de Chiralbellakm 15.5Ravito
- Bergeries d'Arghjatalesukm 21Eau
Matériel obligatoire
- •Réserve alimentaire (barres ou gels)
- •Minimum 1 L d'eau ou de boisson énergétique
- •Veste coupe-vent et/ou imperméable taille adulte
- •Sifflet
- •Couverture de survie
- •Dossard visible avec puce
- •Téléphone mobile (obligatoire sur L'Alcudina)
Dans l'app, la liste se coche au fil de ta préparation.
Se préparer
- 12 à 14 semaines de préparation spécifique selon ton niveau : fondation, développement, pic puis affûtage, avec des sorties longues qui montent progressivement.
- Le dénivelé : 1600 m D+, soit environ 57 m par km. Travaille la montée (côtes, marche active avec ou sans bâtons) et la descente, souvent ce qui use le plus les cuisses.
- La nutrition : sur une course d'environ 6 h, vise 60 à 90 g de glucides par heure, soit 363 à 545 g au total, et entraîne ton intestin sur tes sorties longues.
Questions fréquentes
Quelle est la distance et le dénivelé de Alta Rocca Trail Quenza – L'Alcudina 28 km ?
Alta Rocca Trail Quenza – L'Alcudina 28 km fait 28 km pour 1600 m de dénivelé positif, au départ de Col de Bavella (Quenza).
Quand a lieu Alta Rocca Trail Quenza – L'Alcudina 28 km ?
La date de la prochaine édition n'est pas encore annoncée par l'organisateur : surveille son site officiel.
Combien de temps faut-il pour finir Alta Rocca Trail Quenza – L'Alcudina 28 km ?
En estimation, environ 5h08 pour un coureur confirmé, 6h03 pour un intermédiaire et 7h24 pour un débutant, arrêts aux ravitos compris. Ton temps dépend de ton niveau réel : Juh Trail Coach le calcule d'après tes sorties.
Quel est le matériel obligatoire de Alta Rocca Trail Quenza – L'Alcudina 28 km ?
Réserve alimentaire (barres ou gels), Minimum 1 L d'eau ou de boisson énergétique, Veste coupe-vent et/ou imperméable taille adulte, Sifflet, Couverture de survie, Dossard visible avec puce, Téléphone mobile (obligatoire sur L'Alcudina). Le règlement de l'organisateur fait foi.
Combien de temps pour préparer Alta Rocca Trail Quenza – L'Alcudina 28 km ?
Compte 12 à 14 semaines de préparation spécifique selon ton niveau et ton historique, avec des sorties longues et du dénivelé régulier.
Informations relevées sur les sources officielles de l'organisateur, mises à jour le 9 octobre 2026. Le règlement de l'édition fait foi. Une erreur ? Signale-la. Toutes les courses.
Prêt pour Alta Rocca Trail Quenza – L'Alcudina 28 km ?
Ton plan d'entraînement construit sur la course, puis ton plan de course : heures de passage, nutrition, météo. 14 jours gratuits.