Grand Trail de Serre-Ponçon – Le 100 km 94,8 km

Combien de temps pour finir ?

Estimation en km-effort (km + D+/100), avec la fatigue qui s'accumule au fil de la course et les arrêts aux ravitos. Avec tes sorties synchronisées, l'app calcule ton propre temps et tes heures de passage.

Barrières horaires

Ravitaillements

• Chapelle des Séyèreskm 19Ravito
• Base de vie Embrunkm 32Base de vie
• Les Augustinskm 40Ravito
• Le Mélézetkm 55Ravito
• Base de vie Les Orreskm 61Base de vie
• Zénithkm 70Ravito
• Sainte Margueritekm 77Ravito
• Arrivée Embrunkm 94.8Ravito

Matériel obligatoire

• •Téléphone chargé avec le numéro de l'organisation enregistré
• •Lampe frontale avec piles ou batterie de rechange
• •Réserve d'eau 1,5 L minimum
• •Gobelet personnel
• •Sifflet
• •Couverture de survie (140 x 200 cm minimum)
• •Veste imperméable à capuche adaptée à la météo
• •Réserve alimentaire
• •Pièce d'identité (originale ou copie)
• •Fiche médicale si traitement en cours

Dans l'app, la liste se coche au fil de ta préparation.

Se préparer

• 20 à 24 semaines de préparation spécifique selon ton niveau : fondation, développement, pic puis affûtage, avec des sorties longues qui montent progressivement.
• Le dénivelé : 5916 m D+, soit environ 62 m par km. Travaille la montée (côtes, marche active avec ou sans bâtons) et la descente, souvent ce qui use le plus les cuisses.
• La nutrition : sur une course d'environ 24 h, vise 60 à 90 g de glucides par heure, soit 1422 à 2133 g au total, et entraîne ton intestin sur tes sorties longues.
• Départ de nuit : entraîne-toi à la frontale et cale ton sommeil des jours d'avant.

Questions fréquentes