Trail de Montagnole – Semi-marathon trail 21 km
Prochaine date à venir · départ 09h00Montagnole, Auvergne-Rhône-Alpes
Plan d'entraînement construit sur cette course, et plan de course avec tes heures de passage, ta nutrition et la météo.
Combien de temps pour finir ?
Estimation en km-effort (km + D+/100), avec la fatigue qui s'accumule au fil de la course et les arrêts aux ravitos. Avec tes sorties synchronisées, l'app calcule ton propre temps et tes heures de passage.
Barrières horaires
| Lieu | Km | Heure limite | Allure minimale |
|---|---|---|---|
| Lovettaz | 15 | 12h00 J | 3h00 · 12:00/km |
| Arrivée | 21 | 13h30 J | 4h30 · 12:51/km |
Ravitaillements
- Col du Planetkm 10Ravito
- Lovettazkm 15Ravito
- Arrivée (soupe chaude)km 21Ravito
Matériel obligatoire
- •Gourde de ceinture ou camel-back (contrôlé au départ)
Dans l'app, la liste se coche au fil de ta préparation.
Se préparer
- 8 à 10 semaines de préparation spécifique selon ton niveau : fondation, développement, pic puis affûtage, avec des sorties longues qui montent progressivement.
- Le dénivelé : 1200 m D+, soit environ 57 m par km. Travaille la montée (côtes, marche active avec ou sans bâtons) et la descente, souvent ce qui use le plus les cuisses.
- La nutrition : sur une course d'environ 5 h, vise 60 à 90 g de glucides par heure, soit 273 à 410 g au total, et entraîne ton intestin sur tes sorties longues.
Questions fréquentes
Quelle est la distance et le dénivelé de Trail de Montagnole – Semi-marathon trail 21 km ?
Trail de Montagnole – Semi-marathon trail 21 km fait 21 km pour 1200 m de dénivelé positif et 1200 m de dénivelé négatif, au départ de Montagnole.
Quand a lieu Trail de Montagnole – Semi-marathon trail 21 km ?
La date de la prochaine édition n'est pas encore annoncée par l'organisateur : surveille son site officiel.
Combien de temps faut-il pour finir Trail de Montagnole – Semi-marathon trail 21 km ?
En estimation, environ 3h52 pour un coureur confirmé, 4h33 pour un intermédiaire et 5h33 pour un débutant, arrêts aux ravitos compris. Ton temps dépend de ton niveau réel : Juh Trail Coach le calcule d'après tes sorties.
Quelles sont les barrières horaires de Trail de Montagnole – Semi-marathon trail 21 km ?
2 barrières : Lovettaz (km 15) à 12h00 J, Arrivée (km 21) à 13h30 J. Vérifie-les dans le règlement de l'édition.
Quel est le matériel obligatoire de Trail de Montagnole – Semi-marathon trail 21 km ?
Gourde de ceinture ou camel-back (contrôlé au départ). Le règlement de l'organisateur fait foi.
Combien de temps pour préparer Trail de Montagnole – Semi-marathon trail 21 km ?
Compte 8 à 10 semaines de préparation spécifique selon ton niveau et ton historique, avec des sorties longues et du dénivelé régulier.
Informations relevées sur les sources officielles de l'organisateur, mises à jour le 9 octobre 2026. Le règlement de l'édition fait foi. Une erreur ? Signale-la. Toutes les courses.
Prêt pour Trail de Montagnole – Semi-marathon trail 21 km ?
Ton plan d'entraînement construit sur la course, puis ton plan de course : heures de passage, nutrition, météo. 14 jours gratuits.