Trail des Calanques – En Vau (56 km) 2027
dimanche 7 février 2027Marseille (Luminy), Bouches-du-Rhône
Plan d'entraînement construit sur cette course, et plan de course avec tes heures de passage, ta nutrition et la météo.
Combien de temps pour finir ?
Estimation en km-effort (km + D+/100), avec la fatigue qui s'accumule au fil de la course. Avec tes sorties synchronisées, l'app calcule ton propre temps et tes heures de passage.
Matériel obligatoire
- •Téléphone portable
- •Couverture de survie
- •Sifflet
- •Réserve d'eau 1,5 L minimum
- •Réserve alimentaire
- •Lampe frontale (obligatoire sur En Vau)
- •Gobelet ou contenant réutilisable (pas de gobelets jetables aux ravitaillements)
Dans l'app, la liste se coche au fil de ta préparation.
Se préparer
- 16 à 20 semaines de préparation spécifique selon ton niveau : fondation, développement, pic puis affûtage, avec des sorties longues qui montent progressivement.
- Le dénivelé : 3000 m D+, soit environ 54 m par km. Travaille la montée (côtes, marche active avec ou sans bâtons) et la descente, souvent ce qui use le plus les cuisses.
- La nutrition : sur une course d'environ 12 h, vise 60 à 90 g de glucides par heure, soit 720 à 1080 g au total, et entraîne ton intestin sur tes sorties longues.
Questions fréquentes
Quelle est la distance et le dénivelé de Trail des Calanques – En Vau (56 km) ?
Trail des Calanques – En Vau (56 km) fait 56 km pour 3000 m de dénivelé positif, au départ de Marseille (Luminy).
Quand a lieu Trail des Calanques – En Vau (56 km) 2027 ?
La prochaine édition part le dimanche 7 février 2027.
Combien de temps faut-il pour finir Trail des Calanques – En Vau (56 km) ?
En estimation, environ 10h06 pour un coureur confirmé, 12h00 pour un intermédiaire et 14h46 pour un débutant, arrêts aux ravitos compris. Ton temps dépend de ton niveau réel : Juh Trail Coach le calcule d'après tes sorties.
Quel est le matériel obligatoire de Trail des Calanques – En Vau (56 km) ?
Téléphone portable, Couverture de survie, Sifflet, Réserve d'eau 1,5 L minimum, Réserve alimentaire, Lampe frontale (obligatoire sur En Vau), Gobelet ou contenant réutilisable (pas de gobelets jetables aux ravitaillements). Le règlement de l'organisateur fait foi.
Combien de temps pour préparer Trail des Calanques – En Vau (56 km) ?
Compte 16 à 20 semaines de préparation spécifique selon ton niveau et ton historique, avec des sorties longues et du dénivelé régulier.
Informations relevées sur les sources officielles de l'organisateur, mises à jour le 9 octobre 2026. Le règlement de l'édition fait foi. Une erreur ? Signale-la. Toutes les courses.
Prêt pour Trail des Calanques – En Vau (56 km) ?
Ton plan d'entraînement construit sur la course, puis ton plan de course : heures de passage, nutrition, météo. 14 jours gratuits.