Grand Raid Réunion – Zembrocal Trail (relais à 4) 2026
jeudi 15 octobre 2026 · départ 17h00Saint-Joseph (parvis de la mairie), La Réunion
Plan d'entraînement construit sur cette course, et plan de course avec tes heures de passage, ta nutrition et la météo.
Combien de temps pour finir ?
Estimation en km-effort (km + D+/100), avec la fatigue qui s'accumule au fil de la course. Avec tes sorties synchronisées, l'app calcule ton propre temps et tes heures de passage.
Barrières horaires
| Lieu | Km | Heure limite | Allure minimale |
|---|---|---|---|
| Arrivée (temps max 39 h 45) | 160 | 08h45 J+2 | 39h45 · 14:54/km |
Matériel obligatoire
- •Dossard porté de face, bracelet de course et puce électronique fixée sur le sac
- •Lampe frontale ou torche avec piles de rechange
- •Réserve d'eau 1,5 L minimum
- •Sifflet
- •Téléphone portable chargé (appli Sara Event recommandée)
- •Bande élastique adhésive 2,50 m x 6-8 cm minimum
- •Réserve alimentaire suffisante entre ravitaillements
- •Veste de pluie imperméable à capuche, coutures thermosoudées (coupe-vent insuffi
- •Vêtement chaud manches longues type seconde peau
- •Gobelet réutilisable
- •Pièce d'identité
- •Couverture de survie 1,4 x 2 m minimum
Dans l'app, la liste se coche au fil de ta préparation.
Se préparer
- 20 à 24 semaines de préparation spécifique selon ton niveau : fondation, développement, pic puis affûtage, avec des sorties longues qui montent progressivement.
- Le dénivelé : 8460 m D+, soit environ 53 m par km. Travaille la montée (côtes, marche active avec ou sans bâtons) et la descente, souvent ce qui use le plus les cuisses.
- La nutrition : sur une course d'environ 37 h, vise 60 à 90 g de glucides par heure, soit 2202 à 3303 g au total, et entraîne ton intestin sur tes sorties longues.
Questions fréquentes
Quelle est la distance et le dénivelé de Grand Raid Réunion – Zembrocal Trail (relais à 4) ?
Grand Raid Réunion – Zembrocal Trail (relais à 4) fait 160 km pour 8460 m de dénivelé positif, au départ de Saint-Joseph (parvis de la mairie).
Quand a lieu Grand Raid Réunion – Zembrocal Trail (relais à 4) 2026 ?
La prochaine édition part le jeudi 15 octobre 2026 à 17h00.
Combien de temps faut-il pour finir Grand Raid Réunion – Zembrocal Trail (relais à 4) ?
En estimation, environ 30h54 pour un coureur confirmé, 36h42 pour un intermédiaire et 45h10 pour un débutant, arrêts aux ravitos compris. Ton temps dépend de ton niveau réel : Juh Trail Coach le calcule d'après tes sorties.
Quelles sont les barrières horaires de Grand Raid Réunion – Zembrocal Trail (relais à 4) ?
1 barrière : Arrivée (temps max 39 h 45) (km 160) à 08h45 J+2. Vérifie-les dans le règlement de l'édition.
Quel est le matériel obligatoire de Grand Raid Réunion – Zembrocal Trail (relais à 4) ?
Dossard porté de face, bracelet de course et puce électronique fixée sur le sac, Lampe frontale ou torche avec piles de rechange, Réserve d'eau 1,5 L minimum, Sifflet, Téléphone portable chargé (appli Sara Event recommandée), Bande élastique adhésive 2,50 m x 6-8 cm minimum, Réserve alimentaire suffisante entre ravitaillements, Veste de pluie imperméable à capuche, coutures thermosoudées (coupe-vent insuffi, Vêtement chaud manches longues type seconde peau, Gobelet réutilisable, Pièce d'identité, Couverture de survie 1,4 x 2 m minimum. Le règlement de l'organisateur fait foi.
Combien de temps pour préparer Grand Raid Réunion – Zembrocal Trail (relais à 4) ?
Compte 20 à 24 semaines de préparation spécifique selon ton niveau et ton historique, avec des sorties longues et du dénivelé régulier.
Informations relevées sur les sources officielles de l'organisateur, mises à jour le 9 octobre 2026. Le règlement de l'édition fait foi. Une erreur ? Signale-la. Toutes les courses.
Prêt pour Grand Raid Réunion – Zembrocal Trail (relais à 4) ?
Ton plan d'entraînement construit sur la course, puis ton plan de course : heures de passage, nutrition, météo. 14 jours gratuits.